Opastettu meditaatio
Tervetuloa ohjattuun meditaatioon! Tässä videossa opetan sinulle 4/7/8 hengitysharjoituksen, joka tunnetaan sen rauhoittavista ja rentouttavista vaikutuksista sekä keholle että mielelle.
Tämä yksinkertainen mutta tehokas tekniikka auttaa sinua vähentämään stressiä, parantamaan unta ja lisäämään keskittymiskykyä.
Ota mukava asento, sulje silmäsi ja seuraa ohjeitani askel askeleelta. Hengitetään yhdessä syvään ja päästetään irti päivän jännityksistä. Kiitos, että olet mukana – toivottavasti nautit tästä rentouttavasta hetkestä!
